Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě.
Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě cílí na dlouhou hlavu tricepsu pomocí vysoké kladky se zdvižnými pažemi vedle hlavy. Sed odstraňuje pomoc dolních končetin a zvýšený úhel kladky maximalizuje protažení dlouhé hlavy na začátku každého opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.