Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce.
Extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce se provádí otočeni zády ke stroji s horní kladkou, přičemž lano nebo tyč je držena nad hlavou. Tato poloha plně natahuje tricepsy na začátku pohybu, čímž maximalizuje aktivaci dlouhé hlavy svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.