Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
EZ činka 21s
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Farmářská chůze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Farmářská chůze s kettlebellem jednou rukou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Farmářská chůze s trapézovou osou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Farmářský přenos s kettlebelly
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Flexe bederní páteře
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Flexe bicepsu na kladce jednou rukou (vnitřní hlava)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Flexe bicepsu na laně vsedě (jednopažná)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Flexe bicepsu na laně vsedě (unilaterální)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Flexe bicepsu s krokem vpřed
Lehká
BicepsQuadricepsPřední ramena
Flexe hrudní páteře v sedě
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaSpodní záda
Flexe kolena
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtka
Flexe krku vleže se závažím
Středně těžká
KrkTrapéz
Flexe krku vleže se závažím s hlavovým popruhem
Středně těžká
Krk
Flexe kyčelního kloubu s lanem ve stoji
Středně těžká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Flexe kyčelního kloubu s odporovou gumou
Lehká
Střed tělaQuadriceps
Flexe kyčle (korekční)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaVnější strana stehen
Flexe kyčle jedné nohy na kabelu vleže
Středně těžká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Flexe kyčle na kabelu vleže (reverzní dřep)
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Flexe ramene
Vlastní váha · Lehká
BicepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Flexe šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Flexe zápěstí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktí
Flexe zápěstí na kladce
Lehká
Vnitřní předloktí
Flexe zápěstí s ruční pružinou
Lehká
Vnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.