Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe kyčelního kloubu s lanem ve stoji.
Jednostranné cvičení na kablovém stroji, které izoluje flexory kyčle tím, že zvedáte jedno koleno dopředu a nahoru proti odporu kabelu. Provádí se ve stoji u spodní kladky s řemínkem na kotník a přímo cílí na přímý sval stehenní a bedrokyčlostehenní sval, přičemž vyžaduje stabilitu středu těla po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe kyčelního kloubu s lanem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.