Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe bicepsu na kladce jednou rukou (vnitřní hlava).
Flexe bicepsu na kladce jednou rukou cíleně zatěžuje krátkou (vnitřní) hlavu bicepsu umístěním pracovní ruky mírně před trupem a využitím nízké kladky pro nepřetržité napětí po celém rozsahu pohybu. Kladka udržuje konstantní zátěž na svalu po celou dobu, což ji činí výbornou pro rozvoj svalové hmoty.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe bicepsu na kladce jednou rukou (vnitřní hlava) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.