Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 29 z 170
Flutter kopy na kraji lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Flutter kopy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Francouzské tlaky na kladce na nakloněné lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Francouzské tlaky s činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji
Středně těžká
Triceps
Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem
Středně těžká
Triceps
Francouzský tlak s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Francouzský tlak velké činky vsedě
Středně těžká
Triceps
Frog planche
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyBicepsTricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední zádaVnější strana stehen
Frogger
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed tělaHamstringyLýtkaVnější strana stehen
Full planche
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyTricepsHýžďové svalyHamstringyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední záda
Glute bridge s nohou přes koleno
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Glute ham raise
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svaly
Glute Ham Raise s odporovým pásem
Těžká
HamstringyHýžďové svaly
Gluteální most a nakladání s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyHamstringyDolní část hrudníku
Gluteální most s abdukcí nohou u stěny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Goblet bulharský výpad s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet dřep
Lehká
Quadriceps
Goblet dřep na Bosu míči
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet dřep s jednoruční činkou na Bosu míči
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Goblet dřep s jednoruční činkou s pauzou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
