Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě.
Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě jsou izolační cvik pro triceps, při kterém se vsedě drží jedna jednoruční činka v každé ruce a provádějí se tlaky nad hlavou. Obě paže pracují současně, což umožňuje nezávislý rozsah pohybu a pomáhá korigovat silové asymetrie.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.