Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Francouzský tlak s jednoruční činkou ve stoji.
Tlaky nad hlavou na triceps prováděné ve stoji s jednou jednoruční činkou drženou oběma rukama, které efektivně zatěžují dlouhou hlavu tricepsu v plném rozsahu pohybu. Postoj ve stoji přidává nároky na stabilitu středu těla a umožňuje hluboké protažení ve spodní části.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Francouzský tlak s jednoruční činkou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.