Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Goblet dřep s jednoruční činkou s pauzou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Goblet dřep s kettlebell
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Goblet dřep s medicinbalem
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet sed u zdi s jednoruční činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Goblet sumo dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Goblet výpad s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Goblet výpady vpřed a vzad s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Gobletový výpad vpřed s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Good morning dřep
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Good Morning s odporovým páskem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Good morning s pokrčenými koleny na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Good Morning s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Good Morning s váženým vakem
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Good Morning s velkou činkou na jedné noze
Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Good Morning s velkou činkou na zarážkách
Těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Good morning s veslováním (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřední záda
Gorila přítahy s kettlebellem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Guillotinové tlaky velké činky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hack dřep
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hack dřep na multipress
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hack dřep na stroji se širokým postojem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Hack dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyLýtka
Hack dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hacken dřep
Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.