Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hackenschmidtův dřep na jedné noze (na stroji).
Unilaterální variace Hackenschmidtova dřepu na sled stroji, při které celou zátěž nese jedna noha. Tato variace zatěžuje kvadricepsy a stabilitu jedné nohy výrazněji než bilaterální verze, což z ní činí pokročilý strojový cvik pro nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hackenschmidtův dřep na jedné noze (na stroji) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.