Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hack dřep na stroji se širokým postojem.
Hack dřep na stroji se širokým postojem je cvičení na stroji pro dolní část těla, při němž je postoj širší než šířka ramen. Širší rozestavení nohou přesouvá zátěž na vnitřní stranu stehen a hýžďové svaly, přičemž čtyřhlavý sval stehenní zůstává hlavním tahounem. Vedená platforma stroje zajišťuje stabilitu a umožňuje soustředit se na hloubku pohybu a sílu nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hack dřep na stroji se širokým postojem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.