Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Goblet výpad s jednoruční činkou.
Varianta dřepu na jedné noze, při které jednoruční činka držená u hrudníku (goblet úchop) zatěžuje kvadricepsy a hýždě přední nohy. Poloha goblet napomáhá udržet vzpřímený trup a zpevněný střed těla, což z tohoto cviku dělá efektivní cvik pro sílu a objem dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Goblet výpad s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.