Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Guillotinové tlaky velké činky na lavičce.
Guillotinové tlaky velké činky na lavičce jsou pokročilým cvikem pro hrudník, při němž se osa spouští k šíji namísto středního hrudníku, s lokty rozpaženými do stran. Tato technika maximálně protáhne vlákna horního prsního svalu a silně přesunuje důraz na horní část hrudníku, ale vyžaduje pečlivou kontrolu a není vhodná pro ty, kteří mají problémy s rameny.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Guillotinové tlaky velké činky na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.