Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Hackenschmidtův dřep na jedné noze (na stroji)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Háčkový kop v kickboxu (s boxovacím pytlem)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Hammer curl s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Hammer stroj na hrudník
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hammer zdvihy s lanem na Scottově lavičce (kabelový stroj)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Hammercurl jednoruční činkou na Scottově lavičce
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Hamstring bridge
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Hamstring můstek na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Hamstring můstek s pochodováním
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyBřišní svalyStřed těla
Hang clean a tlaky s jednoručními činkami
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaHamstringyStřed tělaTrapéz
Hang clean na multipressu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
High curl s jednoručními činkami
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
High Knee Tap
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Hinduistický dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Hip thrust (zvedání pánve) na zemi
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Hip thrust na stroji
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Hip thrust s činkou na jedné noze
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Hip thrust s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Hip Thrust s velkou činkou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Hloubkový skok
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Hluboké kliky na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hluboký dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Hluboký dřep (potty squat)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.