Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hammercurl jednoruční činkou na Scottově lavičce.
Hammercurl jednoruční činkou na Scottově lavičce je izolační cvik na bicepsy prováděný na preacher (Scottově) lavičce s neutrálním úchopem, přičemž palce směřují během celého pohybu nahoru. Opěrka plně podpírá paži a eliminuje hybnost, zatímco hammercurl úchop klade důraz na brachialis a brachioradialis.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hammercurl jednoruční činkou na Scottově lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.