Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku High Knee Tap.
High Knee Tap je dynamické plyometrické kardio cvičení, při kterém střídavě zvedáte kolena k hrudníku a každé koleno poklepáváte opačnou rukou. Zvyšuje srdeční frekvenci, zapojuje flexory kyčlí a střed těla a zlepšuje koordinaci a výbušnost dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik High Knee Tap je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.