Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hinduistický dřep.
Hinduistický dřep je tradiční variace dřepu s vlastní vahou pocházející z indického zápasového tréninku, při které se paty zvedají od země při sestupu a paže se kývají dozadu a poté dopředu pro vytvoření hybnosti. Rozvíjí sílu a vytrvalost nohou a zároveň trénuje pohyblivost kotníků a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hinduistický dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.