Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hammer curl s jednoruční činkou na Scottově lavici.
Hammer curl s jednoruční činkou na Scottově lavici je unilaterální cvik na biceps a brachialis prováděný na Scottově lavici s neutrálním úchopem (hammer grip). Opření horní části paže o skloněnou opěrku eliminuje pohoupání těla a udržuje napětí na pracujících svalech po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hammer curl s jednoruční činkou na Scottově lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.