Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hluboký dřep.
Hluboký dřep je dřep s vlastní vahou v plném rozsahu pohybu, při kterém klesáte, dokud stehna nejsou výrazně pod rovnoběžkou se zemí. Komplexně zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a hamstringy a současně rozvíjí pohyblivost dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hluboký dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.