Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů).
Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s hlavou dolů jsou tlačné cvičení na hrudník s neutrálním (hammer) úchopem, dlaně směřují k sobě. Neutrální úchop snižuje zatížení ramenních kloubů a zároveň cílí na dolní část hrudníku, přičemž klade větší důraz na dlouhou hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.