Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Hluboký dřep s hlavou k podlaze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Hluboký dřep s oporou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hluboký dřep s otočením trupu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsHamstringySpodní záda
Hluboký dřep s předpažením a vzpažením
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaHamstringyPřední ramenaSpodní záda
Hluboký dřep s rukama za hlavou (bez zátěže)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Hluboký dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hluboký dřep se závažím z deficitu
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Hluboký dřep žáby
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringy
Hluboký klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hluboký klik na kettlebellech
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hluboký klik s výdrží
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Hluboký vězenský dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Hluboký výpad s dorzální flexí na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtkaStřed těla
Hluboký výpad ve sprintérském postoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Hod medicinbalem od hrudi o zeď
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Hod medicinbalem od hrudi vleže na zádech
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hod medicinbalem s výkrokem za (rotační)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Hod medicinbalem z výšky
Středně těžká
Břišní svalyTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hod medicinbalem za hlavou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední záda
Hod plným míčem ve stoje
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Hollow body hold
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaQuadriceps
Hollow Hold
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Hollow Rock
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Hollow rock s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.