Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hluboký výpad ve sprintérském postoji.
Hluboký výpad ve sprintérském postoji je cvik na protažení bedrokyčelních flexorů a čtyřhlavého svalu stehna, prováděný v hlubokém výpadu s přední nohou umístěnou jako při sprintérském startu. Otevírá kyčelní flexory a vnitřní stranu stehen a zlepšuje pohyblivost a flexibilitu dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hluboký výpad ve sprintérském postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.