Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Holubí pozice
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringySpodní záda
Hopscotch se střídáním nohou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Horizontální bicepsový zdvih s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Horizontální leg press
Neznámá obtížnost
Hýžďové svalyQuadriceps
Horizontální leg press na stroji
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyLýtka
Horizontální natažení tricepsu na kladce jednou rukou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Horizontální Pallof press s gumou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Horizontální Pallof press s gumou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Horizontální přítah na kruzích se širokým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Horizontální rotace kyčle v lotosovém sedu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenBřišní svalyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Horizontální rotace kyčle v lotosovém sedu s upaženými pažemi
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Horní veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Horní zkrčky s gumou
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Horolezec
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaKardioPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníku
Horolezec (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Horolezec a dynamický plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec burpee
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Horolezec na Bosu míči
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsKardioPřední ramena
Horolezec na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Horolezec na šikmé ploše (step box)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec nad lavičkou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec s křížovým kopnutím
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Horolezec s křížovým pohybem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.