Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horolezec na Bosu míči.
Vysoce intenzivní kardio a cvičení středu těla, při kterém provádíš horolezce s rukama položenýma na ploché straně obráceného Bosu míče, čímž ke klasickému pohybu přidáváš nároky na stabilitu zápěstí a ramene. Nestabilita podložky zvyšuje aktivaci středu těla a zapojení horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horolezec na Bosu míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.