Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horolezec s křížovým pohybem.
Horolezec s křížovým pohybem je intenzivní cvik s vlastní váhou, který přidává křížovou rotaci ke klasickému horolezci a zvyšuje zapojení šikmých svalů břicha při zachování kardiovaskulární zátěže. Každé opakování žene koleno diagonálně pod tělem směrem k opačnému loktu, čímž zapojuje břišní svaly, šikmé svaly a stabilizátory ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horolezec s křížovým pohybem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.