Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Horolezec s medicinbalem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Horolezec s nízkým výpadem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Horolezec s přesunem nohou o zeď
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Horolezec s rukama na lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Horolezec s výkopem do strany
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Horolezec u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec výpad
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Horské skoky
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svalyLýtkaPřední ramena
Horský horolezec s dotykem ramene
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Horský skok do šířky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Horský turista s klouzákem na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Houpání a poskoky
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadriceps
Houpání v duté poloze s lahví
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Houpavé protažení v poloze půl žáby
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringySpodní záda
Housenka
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaTricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Housenka a horolezec
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsHamstringyPřední ramena
Housenka do kobry
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHamstringyPřední ramenaSpodní záda
Housenka s klikem
Vlastní váha · Lehká
TricepsBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní předloktíVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézVnitřní strana stehen
Housenka se zdvihem nohy v prkně
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyHamstringy
Hrudní most
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaZadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézStřední záda
Hrudní rozpažování lokty vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hvězda – rotace šikmých svalů s vysokým kolenem
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaKardio
Hvězdicový crunch jednou rukou s jednoruční činkou
Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.