Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Hvězdicový crunch s jednoruční činkou
Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Hvězdicový výskok
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Hvězdicový zdvih trupu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsLýtkaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Hvězdičkový plank
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Hyperextenze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze kyčlí na GHD stroji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Hyperextenze na 45-stupňové lavičce
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze na lavici
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s jednoruční činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s jednoruční činkou s napnutými pažemi
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Hyperextenze s kotoučem (na lavici)
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s kotoučem (na overballu)
Středně těžká
Spodní záda
Hyperextenze s rotací trupu na 45-stupňové lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyŠikmé břišní svaly
Hyperextenze s velkou činkou v Zercherově úchopu
Těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze se zakulacenou zády
Vlastní váha · Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze v lehu na podlaze s ručníkem
Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze vsedě
Středně těžká
Spodní záda
Hyperextenze vzad na šikmé lavici s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Hyperextenze zad s velkou činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hýžďový most na jedné noze s kettlebellem z lavičky
Středně těžká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Hýžďový most na jedné noze z lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Hýžďový most s velkou činkou (ruce na ose)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Hýžďový most z lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.