Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Cheat curl
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chůze
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Chůze do prkna se židlí
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Chůze dozadu na běžeckém pásu
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Chůze horolezce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Chůze kraba
Vlastní váha · Lehká
TricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaPřední ramena
Chůze kraba s otevřením boků
Vlastní váha · Lehká
TricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaZadní ramena
Chůze na eliptickém trenažéru
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyKardioLýtkaStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Chůze na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsHamstringy
Chůze na nakloněném běžeckém pásu
Lehká
Kardio
Chůze na páse
Lehká
Kardio
Chůze na rukou
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaSpodní záda
Chůze na wave strojku
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Chůze po laně
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Chůze po schodech
Neznámá obtížnost
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Chůze po stěně
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřední záda
Chůze po špičkách
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed tělaPřední holenní sval
Chůze po špičkách
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed tělaPřední holenní sval
Chůze s dotykem špiček nohou
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaStřed těla
Chůze s jednoruční činkou nad hlavou (jednoruč)
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Chůze ve vzduchu na pákovém stroji
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadriceps
Chůzový výpad s vysokým zdvihem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.