Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chůze kraba.
Posilovací cvik na podlaze prováděný v poloze obráceného stolu — ruce a chodidla na zemi, boky zdvižené, břicho směřuje nahoru. Cvičení buduje sílu tricepsů, hýžďových svalů a zpevněného středu těla a zároveň zlepšuje pohyblivost ramen při pohybu do stran nebo dopředu a dozadu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Chůze kraba je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.