Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chytání a hod medicinbalem nad hlavou.
Výbušné silové a kondiční cvičení, které rozvíjí koordinaci celého těla, sílu ramen a stabilitu středu těla. Zpravidla se provádí s partnerem nebo ke zdi; sekvence chytání a hodu trénuje reaktivní sílu a výbušnost prostřednictvím silného pohybu nad hlavou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Chytání a hod medicinbalem nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.