Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chůze dozadu na běžeckém pásu.
Chůze dozadu na běžeckém pásu přesouvá zátěž ze zadního svalového řetězce na čtyřhlavý sval stehenní a kyčelní ohybače, přičemž snižuje zatížení kolenních kloubů. Cvičení se běžně využívá při rehabilitaci, aktivní regeneraci a tréninku svalové rovnováhy dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Chůze dozadu na běžeckém pásu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.