Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Chytání a hod medicinbalem nad hlavou
Středně těžká
Zadní ramenaStřední zádaTricepsBřišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníku
In and outs
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Inchworm s předním dotykem paže
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHamstringyPřední ramenaSpodní záda
Invertovaný veslující pohyb s podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Inverze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Přední holenní sval
Inverzní bicepsový zdvih mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Inverzní flexe nohou s kladkou (asistovaná)
Středně těžká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Inverzní leg curl (na stroji pro shyby)
Vlastní váha · Těžká
HamstringyBicepsTricepsQuadricepsLýtkaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Inverzní leg curl s vlastní dopomocí
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Inverzní veslování mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Inverzní veslování na kruzích se širokým úchopem u podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Inverzní zakopávání s oporou o lavičku
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Izometrická výdrž nohou 6 palců nad zemí v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Izometrická výdrž s pěstí u brady
Vlastní váha · Lehká
Krk
Izometrická výdrž v extenzi krční páteře vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Izometrická výdrž v sedu při přítazích
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Izometrická výdrž ve zpětném rolování břicha na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Izometrické posilnění zadní části krku
Vlastní váha · Lehká
Krk
Izometrické stěrače
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Izometrický crunch s jednoruční činkou a zdviženyma nohama
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Izometrický dřep (výdrž)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Izometrický tah v poloviční výšce stehen
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Izometrický Zercher dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Jab a kříž
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapézVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.