Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Izometrická výdrž v extenzi krční páteře vleže na břiše.
Izometrická výdrž v extenzi krční páteře vleže na břiše je posilovací cvik šíje, při kterém se hlava zvedne a staticky drží proti gravitaci. Dlouhotrvající kontrakce buduje vytrvalost extenzorových svalů krční páteře a zlepšuje posturální stabilitu šíje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Izometrická výdrž v extenzi krční páteře vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.