Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jab a kříž.
Jab a kříž jsou základní boxerská kombinace, která střídá rychlé přímé údery oběma rukama, zvyšuje srdeční tep a trénuje výdrž ramen a koordinaci. Pohyb se provádí z boxerského postoje a zapojuje střed těla rotační silou při každém úderu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jab a kříž je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.