Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Inverzní flexe nohou s kladkou (asistovaná).
Asistovaná inverzní flexe nohou s kladkou je cvik zaměřený na hamstringy, který napodobuje Nordic curl s pomocí kladky ke snížení zátěže vlastní váhou. Ukotvením nohou a pomalým spouštěním trupu vpřed rozvíjíte excentrickou sílu hamstringů, přičemž tah kladky poskytuje oporu po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Inverzní flexe nohou s kladkou (asistovaná) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.