O tomto cviku
Izometrický Zercher dřep s velkou činkou je izometrická varianta, při které se snesete do pozice Zercher dřepu — tyč opřená v záhybech loktů — a vydržíte v dolní poloze po určitou dobu. Buduje mimořádnou vytrvalost čtyřhlavých svalů, stabilitu středu těla a sílu horních zad pod trvalým napětím. Poloha s tyčí před tělem klade nároky na přední střed těla a hrudní páteř, které tradiční výdrže ve dřepu nezatěžují.