Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Inverzní leg curl (na stroji pro shyby).
Inverzní leg curl na stroji pro shyby je náročné cvičení s vlastní váhou, které intenzivně zatěžuje hamstringy prostřednictvím excentrické kontrakce. Kotníky se zajistíš pod opěrkou stroje a kontrolovaně klesáš trupem k podlaze, přičemž hamstringy pohyb bezpečně brzdí. Cvik buduje výjimečnou sílu hamstringů a přispívá k prevenci zranění.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Inverzní leg curl (na stroji pro shyby) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.