Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Izometrická výdrž v sedu při přítazích.
Izometrický cvik pro svaly zad a horní části zad, při němž se v sedu uchopíte nízké tyče na přítahy a vydržíte s bradou nad tyčí po předepsaný čas. Odstranění pomoci nohou a fixování polohy rozvíjí statickou tahovou sílu a vytrvalost svalů zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Izometrická výdrž v sedu při přítazích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.