Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Izometrický crunch s jednoruční činkou a zdviženyma nohama.
Izometrický crunch s jednoruční činkou a zdviženyma nohama je statický cvik na břišní svaly, při němž se kombinuje poloha crunch s váhou a zdviženyma nohama. Výdrž v horní poloze crunch při zdvižených nohách výrazně zvyšuje zátěž přímého břišního svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Izometrický crunch s jednoruční činkou a zdviženyma nohama je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.