Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Inverzní leg curl s vlastní dopomocí.
Inverzní leg curl s vlastní dopomocí je náročný cvik pro zadní stranu stehna prováděný v klečící poloze. Tělo pomalu spouštíš směrem k podložce a rukama si pomáháš vrátit se zpět do vzpřímené polohy, čímž postupně buduje excentrickou sílu hamstringů potřebnou pro plný nordický leg curl.
Cvik Inverzní leg curl s vlastní dopomocí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
