Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Invertovaný veslující pohyb s podhmatem.
Invertovaný veslující pohyb s podhmatem je cvičení s vlastní váhou, při kterém se zavěsíte pod osu nastavenou v stojanu ve výšce boků a přitahujete hrudník k ose. Úchop dlaněmi nahoru posiluje zapojení bicepsů a dolní části širokého zádového svalu ve srovnání s nadhmatem, čímž se stává vynikajícím cvikem pro rozvoj zad pro všechny úrovně.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Invertovaný veslující pohyb s podhmatem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.