Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hyperextenze kyčlí na GHD stroji.
Hyperextenze kyčlí na GHD stroji je cvičení pro zadní část těla prováděné na speciálním zařízení. Z polohy s boky na podpěře se trup zvedá nahoru silou hýžďových svalů a hamstringů, čímž se rozvíjí síla a objem zadní strany nohou a kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hyperextenze kyčlí na GHD stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.