Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hyperextenze s rotací trupu na 45-stupňové lavičce.
Cvik na dolní záda a hýžďové svaly prováděný na 45-stupňové hyperextenzní lavičce, kde se v horní části každého opakování přidává rotace trupu, která zapojuje šikmé svaly břicha spolu s vzpřimovači páteře. Zkosená lavička umožňuje plný rozsah pohybu v bederní páteři a bocích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hyperextenze s rotací trupu na 45-stupňové lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.