Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hyperextenze s kotoučem (na lavici).
Záklony trupu se zátěží jsou nabitou verzí záklonů zad prováděných na hyperextenzní lavici. Přidání kotouče nebo jednoruční činky k hrudníku zvyšuje odpor na bederní část zad, hýžďové svaly a hamstringy, čímž podporuje větší nárůst síly a svalové hmoty.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hyperextenze s kotoučem (na lavici) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.