Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Housenka s klikem.
Housenka s klikem je celotělové rozcvičovací cvičení: ze stoje se předkloníš, rukama odkráčíš do planku, uděláš klik a chodidly se vrátíš zpět k rukám. Přidaný klik zapojuje hrudník a tricepsy do klasického mobilizačního cviku na hamstringy a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Housenka s klikem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.