Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horizontální jednonohý leg press na stroji.
Horizontální jednonohý leg press na stroji je jednostranný cvik, který posiluje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a hamstringy. Tlak jednou nohou najednou odhaluje a koriguje silové rozdíly mezi nohami a zvyšuje nároky na stabilizaci pracující nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horizontální jednonohý leg press na stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.