Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horizontální Pallof press s gumou.
Horizontální Pallof press s gumou je cvik na stabilitu středu těla, při němž střed těla odolává rotačním silám vytvářeným gumou ukotvenou ve výšce hrudníku. Postoj bokem k ukotvení a tlačení gumy přímo před sebe buduje stabilitu středu těla a sílu šikmých svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horizontální Pallof press s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.