Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horizontální Pallof press s gumou.
Pallof press je cvik zaměřený na odolání rotaci středu těla s odporovou gumou ukotvenou ve výšce hrudníku po boku. Guma se drží u hrudníku a tlačí přímo dopředu horizontálně, čímž střed těla musí odolávat rotačním silám po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horizontální Pallof press s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.