Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horizontální bicepsový zdvih s gumou.
Bicepsový zdvih s odporovým pásem prováděný s horními pažemi zvednutými vodorovně a rovnoběžně s podlahou. Tato poloha zatěžuje bicepsy maximálně ve středním rozsahu pohybu a mění křivku síly ve srovnání se standardním zdvihem, což poskytuje jedinečný podnět pro rozvoj bicepsů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horizontální bicepsový zdvih s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.