Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horolezec (s oporou o polstrovanou stoličku).
Dynamické cvičení na střed těla prováděné ve zvýšené poloze prkna s rukama opřenýma o polstrovanou stoličku. Zdvižení rukou snižuje zatížení ramen a usnadňuje pohyb, přičemž střídavé přitahování kolen stále účinně procvičuje břicho a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horolezec (s oporou o polstrovanou stoličku) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.